Kebanyakan wanita di kota besar seperti Jakarta sangat mengutamakan penampilan, terutama bentuk tubuh dan berat badan yang ideal. Banyak wanita yang mendambakan memiliki perut rata, tanpa lemak di lengan, paha dan betis, serta tubuh ideal layaknya Nadia Hutagalung,model kenamaan Indonesia. Sudah cukup banyak iklan di televisi yang menawarkan tubuh langsing dan berat badan yang ideal dengan cara instant, dan cukup banyak yang termakan dengan iklan-iklan tersebut. Diet sehat dan alami mulai terlupakan seiring dengan maraknya iklan-iklan pelangsing tubuh dan pembakar lemak.
Banyak orang beropini bahwa diet sehat dan alami itu tidak enak, banyak pantangan, dan tidak lagi sesuai dengan gaya hidup modern di masa sekarang. Justru dengan diet yang sehat dan alami tidak hanya membentuk tubuh kita saja, namun juga menyehatkan organ-organ dalam tubuh kita, sehingga aktivitas di tubuh kita berjalan dengan lancar.
Sebagai penulis, tentunya akan terlihat omong kosong apabila tidak ada pengalaman pribadi, maka saya akan menceritakan sedikit pengalaman pribadi saya dalam hal diet. Sewaktu saya SMA berat badan saya mencapai 50kg dengan tinggi badan saya hanyal 150cm, sama sekali bukan berat badan yang ideal. Diawal saya merasa ideal-ideal saja, karena tidak ada indikasi gemuk, seperti orang-orang kebanyakan. Namun perut saya tertimbun lemak, dan saya sering merasa kelelahan apabila berjalan terlalu lama, selain itu di salah satu komunitas tari saya, pasangan nari saya merasa keberatan ketika harus mengangkat saya. Menari pasangan adalah titik dimana saya memutuskan untuk diet. Diawal saya mencoba diet instant, hasilnya tidak terlalu saya rasakan, malah jadi ketergantungan dengan obat pelangsing. Lalu, ibu saya menyarankan untuk diet dengan alami, membuang cemilan saya dan bahkan hanya menyediakan saya buah, kalau-kalau saya lapar di sore hari. Dan hasilnya lebih saya rasakan, berat badan saya turun 5 kg, pencernaan saya lebih lancar, dan saya jadi terbiasa untuk tidak serakah dalam makan, dan juga aktivitas berjalan lebih lancar.
Lalu, bagaimana cara diet sehat dan alami ? Berikut saya akan berikan tips cara diet alami berdasarkan pengalaman saya.
1. Pola makan teratur.
Makan pagi : 4 sehat 5 sempurna, seperti nasi, lauk pauk, sayur mayur, buah-buahan dan susu. Usahakan mencukupi kebutuhan makan pagi, sehingga kita jadi jarang ngemil di pergantian waktu makan pagi dan makan siang.
Makan siang : kurangi porsi makan dari nasi dua piring, menjadi nasi satu piring, dari satu piring menjadi setengah piring. Usahakan untuk menghindari lauk yang digoreng, dan makanan berlemak.
Makan malam : buah / yogurt tanpa lemak untuk malam hari cukup mengenyangkan. Seperti apel, semangka, melon, kiwi dan strawberry, dan jangan makan malam diatas jam 8. Usahakan makan malam dimulai pukul 6 atau pukul 7.
2. Buah-buahan sebagai cemilan
Mengganti cemilan dengan buah-buahan segar adalah salah satu cara diet alami. Cobalah dengan pisang. 1 buah pisang = 1 piring nasi. Apabila kurang suka dengan pisang bisa diganti dengan buah-buahan lain, seperti apel, melon, semangka, atau strawberry.
3. Olahraga teratur
Dengan berolahraga secara teratur akan membakar lemak dan kalori dalam tubuh kita. Lakukan jogging atau sit-up setiap pagi hari.
4. Set Goal untuk diet anda
Hal ini diperuntukkan untuk memotivasi diri kita dengan cara menentukan goal atau apa tujuan dari diet kita ini, bukan hanya sekedar ikut-ikutan atau ajang pamer, namun karena ada ‘something’ yang membuat kita menjalankan diet sehat dan alami.
5. Big NO to air es
Penelitian sudah membuktikan kalau air es malah akan membekukan lemak makanan yang masuk dalam tubuh kita sehingga mengendap dan menempel di jantung ataupun organ tubuh kita yang lain. Hindari meminum air es setelah makan !
6. Perbanyak air putih/ air mineral
Nah, sekarang kembali lagi ke pembaca. Apakah kalian siap untuk diet sehat dan tubuh yang sehat ? Masih mau ketergantungan dengan obat-obat pelangsing ? Ayo, mari kita gerakkan cara diet sehat dan alami mulai dari diri sendiri.